9 conseils pour perdre du poids

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Algerie medic

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9 conseils pour perdre du poids

Message par Algerie medic »

9 conseils pour perdre du poids
Voici 9 autres conseils pour perdre du poids plus rapidement:

1.Mangez un petit-déjeuner riche en protéines.
Manger un petit-déjeuner riche en protéines pourrait aider à réduire les fringales et l'apport calorique tout au long de la journée .

2.Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits.
Les calories vides du sucre ne sont pas utiles pour votre corps et peuvent entraver la perte de poids.

3.Buvez de l'eau avant les repas.
Une étude a montré que boire de l'eau avant les repas réduisait l'apport calorique et pouvait être efficace dans la gestion du poids .

4.Choisissez des aliments qui favorisent la perte de poids.
Certains aliments sont meilleurs pour perdre du poids que d'autres.

5.Mangez des fibres solubles.

Des études montrent que les fibres solubles peuvent favoriser la perte de poids. Les suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent également aider .

6.Buvez du café ou du thé.

La consommation de caféine peut stimuler votre métabolisme .

7.Basez votre alimentation sur des aliments entiers.
Ils sont plus sains, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de provoquer une suralimentation que les aliments transformés.

8.Mange doucement.
Manger rapidement peut entraîner une prise de poids au fil du temps, tandis que manger lentement vous fait vous sentir plus rassasié et stimule les hormones de réduction de poids .

9.Dormez bien.

Le sommeil est important pour de nombreuses raisons, et un mauvais sommeil est l'un des principaux facteurs de risque de prise de poids.



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